Wat moet ik om 23.00 uur eten?

Hier zijn een paar suggesties voor gezond en gezond voedsel dat je om 23.00 uur zou kunnen eten:

1. Griekse yoghurt met bessen: Een kopje Griekse yoghurt levert eiwitten en calcium, terwijl bessen zoetheid en antioxidanten toevoegen.

2. Handvol noten: Noten zoals amandelen, walnoten of pistachenoten zijn voedzaam en kunnen de trek in de nacht helpen stillen.

3. Volkoren toast met pindakaas: Volkorenbrood levert vezels en pindakaas biedt eiwitten.

4. Havermout: Een klein bakje havermout kan vullend zijn en zorgen voor complexe koolhydraten.

5. Eiwitshake: Een eiwitshake met ongezoete amandelmelk en een schepje eiwitpoeder is een snelle en gemakkelijke optie.

6. Fruit- en groentesmoothie: Meng je favoriete groenten en fruit voor een gezond en verfrissend drankje.

7. Gekookte of gestoomde groenten: Groenten zitten boordevol voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën. Voor de smaak kun je een beetje zout en peper toevoegen.

8. Gebakken zoete aardappel: Een kleine zoete aardappel is rijk aan vezels en kalium. Je kunt het puur eten of met een scheutje kaneel.

9. Popcorn: Popcorn met luchtpop is een caloriearme en bevredigende snack.

10. Hardgekookte eieren: Eieren leveren eiwitten en andere voedingsstoffen en zijn een handig tussendoortje.

11. Kwark: Kwark is een goede bron van eiwitten en kan worden gecombineerd met fruit of groenten.

12. Edamame: Deze onrijpe sojabonen zitten boordevol eiwitten en vezels en kunnen licht gekruid of gestoomd worden.

13. Pure chocolade: Een klein stukje pure chocolade kan je zoetekauw stillen en is rijk aan antioxidanten.

Vergeet niet dat het belangrijk is om prioriteit te geven aan slaap, en dat te veel of te kort voor het slapengaan eten de kwaliteit van de slaap kan verstoren. Probeer te luisteren naar de hongersignalen van uw lichaam en kies snacks die voedzaam zijn en uw slaap niet verstoren.