Hoe zorg je ervoor dat mannen langer in bed blijven liggen zonder meteen klaar te komen?

Er zijn verschillende technieken en strategieën die mannen kunnen proberen om hun seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren en de ejaculatie uit te stellen. Hier zijn enkele tips die nuttig kunnen zijn:

1. Oefen Kegel-oefeningen :Kegel-oefeningen omvatten het aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren. Het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen kan helpen de spieren te versterken die de ejaculatie beheersen en het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren.

2. Gebruik de knijptechniek :Bij de knijptechniek wordt tijdens de geslachtsgemeenschap een paar seconden in de kop van de penis geknepen, wanneer u het gevoel heeft dat u bijna klaarkomt. Dit kan helpen de ejaculatiereflex tijdelijk te stoppen en de seksuele activiteit te verlengen.

3. Probeer stop-start geslachtsgemeenschap :Bij deze techniek worden perioden van geslachtsgemeenschap afgewisseld met korte pauzes. Tijdens de pauzes haalt de man diep adem en ontspant. Dit kan overstimulatie helpen verminderen en de ejaculatie vertragen.

4. Gebruik condooms of verdovende middelen :Condooms kunnen een fysieke barrière vormen die het gevoel enigszins kan verminderen en de ejaculatie kan vertragen. Sommige verdovende middelen, zoals sprays of crèmes, kunnen ook op de penis worden aangebracht om de gevoeligheid te verminderen.

5. Concentreer je op het voorspel :De tijd nemen voor het voorspel en het stimuleren van de erogene zones van de partner kunnen de focus van de man op de ejaculatie helpen verminderen en de seksuele activiteit verlengen.

6. Handhaaf een gezonde levensstijl :Een gezond dieet met veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan essentiële voedingsstoffen leveren die bijdragen aan het algehele seksuele functioneren. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de bloedsomloop en de algehele conditie verbeteren, wat een positieve invloed kan hebben op de seksuele prestaties.

7. Beheers stress :Stress en angst kunnen een negatieve invloed hebben op de seksuele functie. Oefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling en yoga kunnen helpen stressniveaus onder controle te houden en de seksuele prestaties te verbeteren.

8. Zoek professionele hulp :Als voortijdige ejaculatie een groot probleem is of ongemak veroorzaakt, kan het raadplegen van een zorgverlener of een sekstherapeut nuttig zijn. Ze kunnen persoonlijke begeleiding, therapie en technieken bieden om de onderliggende factoren aan te pakken en de seksuele gezondheid te verbeteren.

Het is belangrijk dat mannen openlijk met hun partners communiceren over hun seksuele zorgen of voorkeuren. Begrip en steun van de partner kunnen ook bijdragen aan een meer vervullende seksuele ervaring voor beide individuen.