Hoeveel kilo kom je aan als je bier drinkt?

Het met mate drinken van bier (één tot twee glazen per dag voor vrouwen en twee tot drie glazen per dag voor mannen) zal waarschijnlijk geen significante gewichtstoename veroorzaken. Overmatig bier drinken kan echter leiden tot gewichtstoename, omdat bier calorieën, koolhydraten en alcohol bevat.

Een standaardblikje bier bevat ongeveer 150 calorieën, 13 gram koolhydraten en 5 gram alcohol. Het drinken van één blikje bier per dag kan oplopen tot ongeveer 1.050 calorieën per week. Als u deze calorieën niet verbrandt door middel van lichaamsbeweging of andere activiteiten, worden ze opgeslagen als vet, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Naast de calorieën in bier schaadt alcohol ook het beoordelingsvermogen en de zelfbeheersing, wat kan leiden tot overeten en slechte voedingskeuzes. Het drinken van bier kan je ook uitdrogen, waardoor je hongeriger wordt en meer kans hebt om te veel te eten.

Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, is het belangrijk om uw alcoholgebruik te matigen. U kunt ook met uw arts of een geregistreerde diëtist praten over gezonde manieren om af te vallen en een gezond gewicht te behouden.

Hier zijn enkele tips om bier te drinken zonder aan te komen:

- Stel grenzen aan uw alcoholgebruik. Drink niet meer dan één tot twee glazen per dag voor vrouwen en twee tot drie glazen per dag voor mannen.

- Kies voor light bieren of caloriearme bieren.

- Drink langzaam en geniet van elke slok.

- Vermijd het drinken van bier op een lege maag.

- Eet gezonde snacks terwijl je bier drinkt.

- Beweeg regelmatig om de calorieën die u uit bier consumeert, te verbranden.

- Blijf gehydrateerd door veel water te drinken.