Kan appelciderazijn helpen?

Er zijn aanwijzingen dat appelciderazijn kan helpen bij het afvallen. De meeste onderzoeken die dit effect hebben aangetoond, waren echter klein en van korte duur. Er is meer onderzoek nodig om de langetermijneffecten van appelciderazijn op gewichtsverlies te bevestigen.

Uit één onderzoek bleek dat mensen die twaalf weken lang 1 tot 2 eetlepels appelciderazijn per dag slikten gemiddeld 3,7 pond meer verloren dan mensen die een placebo slikten. Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die vóór de maaltijd twee eetlepels appelciderazijn slikten, in een periode van twaalf weken gemiddeld 10 centimeter van hun middel verloren.

Appelciderazijn kan helpen bij het afvallen door het gevoel van volheid te vergroten, de eetlust te verminderen en de stofwisseling te stimuleren. Het kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat kan helpen het verlangen naar suikerhoudend voedsel te verminderen.

Als je appelciderazijn wilt proberen om af te vallen, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Ten eerste is appelciderazijn zuur, dus het is belangrijk om het met water te verdunnen voordat je het drinkt. Ten tweede kan appelazijn een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u het gaat gebruiken.

Hoeveel appelciderazijn moet ik nemen om af te vallen?

De aanbevolen dosering appelciderazijn voor gewichtsverlies is 1-2 eetlepels per dag. Je kunt het verdund met water innemen of toevoegen aan je favoriete saladedressing of marinade.

Wanneer moet ik appelazijn nemen om af te vallen?

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het innemen van appelciderazijn vóór de maaltijd kan helpen de eetlust te verminderen en het gevoel van volheid te vergroten. Daarom kunt u appelciderazijn 30 minuten tot 1 uur vóór elke maaltijd innemen.

Zijn er bijwerkingen als u appelciderazijn gebruikt om af te vallen?

Appelciderazijn is over het algemeen veilig als het in gematigde hoeveelheden wordt ingenomen. Het kan echter enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, brandend maagzuur en misselijkheid. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, wilt u wellicht de hoeveelheid appelciderazijn die u gebruikt, verminderen.

Neem contact op met uw arts voordat u appelciderazijn gaat gebruiken om af te vallen, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een onderliggende medische aandoening heeft.