Hoe voorkom je koffiehoofdpijn?

1. Verminder geleidelijk uw cafeïne-inname. Als u een zware koffiedrinker bent, probeer dan uw inname in de loop van een paar weken met 1-2 kopjes per dag te verminderen. Dit zal uw lichaam helpen zich aan te passen en de ernst van de hoofdpijn te verminderen.

2. Drink veel water. Uitdroging kan bijdragen aan hoofdpijn, dus zorg ervoor dat u de hele dag voldoende water drinkt, vooral als u koffie drinkt.

3. Gezond eten. Het eten van een gezond dieet kan helpen ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren, wat ook kan helpen de frequentie en ernst van hoofdpijn te verminderen.

4. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en stress te verminderen, die beide kunnen bijdragen aan hoofdpijn. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

5. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Als u last heeft van ernstige koffiehoofdpijn, kunt u een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen, zoals ibuprofen of paracetamol, om de pijn te verlichten.

6. Praat met uw arts. Als u chronische koffiehoofdpijn ervaart, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die bijdraagt ​​aan de hoofdpijn.