Hoe lang blijft cafeïne in je lichaam na het drinken van 1 kopje koffie 's avonds?

Cafeïne heeft een gemiddelde halfwaardetijd van ongeveer vijf uur, wat betekent dat het ongeveer vijf uur duurt voordat je lichaam de helft van de cafeïne die je hebt geconsumeerd heeft geëlimineerd. Sommige mensen kunnen cafeïne sneller of langzamer metaboliseren dan dit gemiddelde, afhankelijk van hun genetica, leeftijd en andere factoren.

Als u 's avonds één kopje koffie drinkt, heeft u vijf uur later mogelijk nog steeds ongeveer de helft van de cafeïne in uw systeem, wat voor sommige mensen de slaap kan verstoren. Sommige mensen merken echter dat cafeïne hun slaap niet beïnvloedt, zelfs als ze het vlak voor het slapengaan drinken.

Als u merkt dat cafeïne uw slaap beïnvloedt, kunt u het beste de consumptie ervan vermijden in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan. Mogelijk wilt u ook uw totale inname van cafeïne beperken, vooral als u gevoelig bent voor de effecten ervan.