Kan te veel appelsap slecht voor je zijn?

Ja, te veel appelsap kan slecht voor je zijn. Appelsap bevat veel suiker en calorieën, en te veel ervan drinken kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen.

Gewichtstoename

Appelsap is een calorierijke drank. Eén kopje appelsap bevat ongeveer 110 calorieën. Als je elke dag meerdere glazen appelsap drinkt, kun je gemakkelijk honderden extra calorieën binnenkrijgen. Dit kan leiden tot gewichtstoename, vooral als u niet regelmatig traint.

Tandbederf

Appelsap bevat ook veel suiker. Eén kopje appelsap bevat ongeveer 25 gram suiker. Dit is meer suiker dan een blikje frisdrank! Als je appelsap drinkt, bedekt de suiker in het sap je tanden en levert het voedsel voor bacteriën. Deze bacteriën produceren zuren die uw tanden kunnen beschadigen en tot gaatjes kunnen leiden.

Andere gezondheidsproblemen

Te veel appelsap drinken kan ook tot andere gezondheidsproblemen leiden, zoals:

* Diarree

* Gas

* Opgeblazen gevoel

* Buikpijn

* Hoofdpijn

* Spierkrampen

Als u een van deze problemen ervaart, moet u uw inname van appelsap verminderen.

Hoeveel appelsap kun je veilig drinken?

De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen jonger dan 1 jaar geen appelsap mogen drinken. Kinderen tussen 1 en 3 jaar mogen slechts 100 ml appelsap per dag drinken. Kinderen tussen 4 en 6 jaar oud mogen slechts 6 ons appelsap per dag drinken. Kinderen ouder dan 6 jaar mogen maximaal 240 ml appelsap per dag drinken.

Het is belangrijk op te merken dat dit slechts aanbevelingen zijn. Mogelijk moet u uw inname van appelsap aanpassen, afhankelijk van uw individuele gezondheidsbehoeften. Als u zich zorgen maakt over het drinken van appelsap, neem dan contact op met uw arts.