Hoeveel suiker zit er in frisdrank?

Het suikergehalte van een frisdrank kan sterk variëren, afhankelijk van het merk en de grootte van de drank. Gemiddeld bevat een blikje cola van normale grootte (355 ml) ongeveer 35 gram suiker. Dit komt overeen met ongeveer 8 theelepels suiker. Andere soorten frisdranken, zoals sinaasappelfrisdrank, citroenlimoenfrisdrank en sportdranken, bevatten doorgaans vergelijkbare hoeveelheden suiker.

Er zijn echter ook veel suikervrije en suikerarme opties beschikbaar. Deze dranken zijn gezoet met kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, acesulfaam-kalium en sucralose. Deze zoetstoffen zorgen voor dezelfde zoete smaak als suiker, zonder toevoeging van calorieën of koolhydraten.

Dit is het suikergehalte van enkele populaire frisdranken:

* Gewone Coca-Cola (355 ml) :39g

* Dieet Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Dieet Pepsi (355 ml) :0g

* Bergdauw (355 ml) :46g

* Dieet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Dieet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Sinaasappel (355 ml) :38g

* Dieet Fanta Sinaasappel (355 ml) :0g

Het is belangrijk op te merken dat suikerhoudende frisdranken kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen als ze te veel worden geconsumeerd. De American Heart Association beveelt aan om de toegevoegde suikers te beperken tot niet meer dan 6 theelepels per dag voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen.

Als u uw suikerinname wilt verminderen, is het een goed idee om suikervrije of suikerarme opties te kiezen, of water te drinken in plaats van frisdrank.