Hoeveel water moet een vrouw die borstvoeding geeft drinken?

Vrouwen die borstvoeding geven, hebben een verhoogde vochtbehoefte als gevolg van de productie van moedermelk. Het Institute of Medicine beveelt moeders die borstvoeding geven aan om 3,1 liter vocht per dag te drinken, wat neerkomt op ongeveer 13 kopjes. Dit bedrag kan variëren afhankelijk van de behoeften en het activiteitenniveau van de individuele vrouw. Sommige vrouwen moeten mogelijk meer of minder vocht drinken om gehydrateerd te blijven.

Een goede manier om te bepalen of u voldoende vocht drinkt, is door de kleur van uw urine te controleren. Als uw urine donkergeel is, bent u waarschijnlijk uitgedroogd. Als uw urine lichtgeel of helder is, bent u waarschijnlijk goed gehydrateerd.

Vrouwen die borstvoeding geven, moeten ook cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee, vermijden, omdat deze het lichaam kunnen uitdrogen. Ze moeten ook hun inname van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en sap, beperken, omdat deze ook tot uitdroging kunnen leiden.