Houdt groene thee je wakker of kalmeert het?

Groene thee bevat cafeïne, een stimulerend middel dat je wakker en alert kan houden. Het bevat echter ook het aminozuur L-theanine, dat een kalmerende werking heeft. Er wordt aangenomen dat L-theanine werkt door de niveaus van dopamine en serotonine in de hersenen te verhogen. Deze neurotransmitters zijn respectievelijk betrokken bij stemmingsregulatie en ontspanning.

De combinatie van cafeïne en L-theanine in groene thee kan verklaren waarom sommige mensen vinden dat groene thee hen helpt zich te concentreren en zich te concentreren, terwijl anderen vinden dat het hen helpt te ontspannen en te ontstressen. Uiteindelijk zal het effect van groene thee op een individu afhangen van een aantal factoren, waaronder hun gevoeligheid voor cafeïne en L-theanine, de hoeveelheid groene thee die ze consumeren en het tijdstip waarop ze deze consumeren.

Uit één onderzoek bleek dat mensen die groene thee dronken voor het slapengaan een betere slaapkwaliteit hadden dan degenen die geen groene thee dronken. De onderzoekers suggereerden dat de L-theanine in groene thee mogelijk heeft bijgedragen aan het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stress, wat op zijn beurt heeft geleid tot een verbeterde slaapkwaliteit.

Uit een ander onderzoek bleek dat groene thee de cognitieve functie bij oudere volwassenen kan helpen verbeteren. De onderzoekers suggereerden dat de cafeïne en L-theanine in groene thee mogelijk synergetisch hebben gewerkt om de aandacht en het geheugen te verbeteren.

Hier zijn enkele algemene richtlijnen voor het consumeren van groene thee als je probeert wakker te blijven of te ontspannen:

*Als je wakker probeert te blijven, drink dan 's morgens of vroeg in de middag groene thee. Vermijd het drinken van groene thee in de avond, omdat dit de slaap kan verstoren.

*Als je probeert te ontspannen, drink dan 's avonds of voor het slapengaan groene thee. De kalmerende effecten van L-theanine kunnen u helpen te ontstressen en tot rust te komen.

*Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u uw inname van groene thee beperken tot 2-3 kopjes per dag.

* Praat met uw arts over de mogelijke voordelen en risico's van groene thee als u zich zorgen maakt over de effecten ervan op uw gezondheid.