- | Food & Drink >> Eten Drinken > >> gezonde recepten >> Low Fat Recipes
Wat zijn eiwitten met een lage biologische waarde en in welke voedingsmiddelen zitten ze vooral?
Eiwitten met een lage biologische waarde zijn eiwitten die niet gemakkelijk door het lichaam worden verteerd en opgenomen. Ze worden meestal aangetroffen in plantaardig voedsel, zoals peulvruchten, noten en zaden.
Hier zijn enkele voorbeelden van eiwitten met een lage biologische waarde:
* Peulvruchten: Peulvruchten, zoals bonen, linzen en kikkererwten, zijn een goede bron van eiwitten, maar zijn niet zo gemakkelijk verteerbaar als dierlijke eiwitten. Dit komt omdat peulvruchten een grote hoeveelheid vezels bevatten, waardoor ze moeilijk afbreekbaar zijn.
* Noten en zaden: Noten en zaden, zoals amandelen, walnoten en lijnzaad, zijn ook een goede bron van eiwitten, maar ze zijn niet zo gemakkelijk verteerbaar als dierlijke eiwitten. Dit komt omdat noten en zaden een grote hoeveelheid vet bevatten, waardoor ze moeilijk afbreekbaar zijn.
* Granen: Granen, zoals tarwe, rijst en haver, zijn een goede bron van eiwitten, maar worden niet zo gemakkelijk verteerd als dierlijke eiwitten. Dit komt omdat granen een grote hoeveelheid zetmeel bevatten, waardoor ze moeilijk afbreekbaar zijn.
Eiwitten met een lage biologische waarde kunnen een gezond onderdeel zijn van een uitgebalanceerd dieet, maar het is belangrijk om ze met mate te eten. Dit komt omdat eiwitten met een lage biologische waarde moeilijker te verteren en te absorberen zijn, wat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen.
Hier zijn enkele tips voor het eten van eiwitten met een lage biologische waarde:
* Kook ze grondig. Het koken van eiwitten met een lage biologische waarde kan helpen om ze beter verteerbaar te maken.
* Eet ze in kleine hoeveelheden. Het eten van eiwitten met een lage biologische waarde in kleine hoeveelheden kan het risico op spijsverteringsproblemen helpen verminderen.
* Combineer ze met andere voedingsmiddelen. Het combineren van eiwitten met een lage biologische waarde met ander voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, kan helpen de verteerbaarheid ervan te verbeteren.
Eten Drinken
- Hoe om te koken Pancit Lomi (11 Steps)
- Hoe om te eten radijs Pods (4 stappen)
- Wat is de oorsprong van zuiders eten?
- Wat is het recept voor salsa van Oom Julios?
- Wat is de betekenis van broodzout?
- Kunt u Fry Wings na het bakken Them
- Waar komt tropisch fruit vandaan?
- Hoe te Steak kok met een elektrische Skillet
Low Fat Recipes
- Hoeveel is 72 kg?
- Hoe frituur je vetrug?
- Hoe om te vissen ( 3 stappen ) Pocheer
- Hoe kun je zien of bakvet met een hoge verhouding ranzig is …
- Zijn er niet-vette bakoliën?
- Wat zit er in volle melk dat weinig vet bevat?
- Hoe te Bison (Buffalo) Roast Merk: Crockpot Recept
- Hoe om groenten Rooster zonder olie (9 stappen)
- Hoeveel is 0,75 kg?
- Welk soort voedsel wordt vermeden voor vrouwen met een hoge …