Zijn kokosnoten en amandelen slecht voor mensen met een hoog cholesterolgehalte?

Kokosnoten en amandelen worden over het algemeen niet als slecht beschouwd voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Sterker nog, ze kunnen zelfs enkele voordelen hebben voor de gezondheid van het hart.

Kokosnoten

Kokosnoten zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Ze bevatten ook laurinezuur, waarvan is aangetoond dat het antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen heeft. Bovendien zijn kokosnoten een goede bron van antioxidanten, die kunnen helpen het hart tegen schade te beschermen.

Amandelen

Amandelen zijn een goede bron van eiwitten, vezels en onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de gezondheid van het hart te verbeteren. Amandelen bevatten ook fytosterolen, dit zijn plantaardige stoffen die kunnen helpen de opname van cholesterol in de darmen te blokkeren.

Algemeen

Kokosnoten en amandelen zijn gezonde voedingsmiddelen waar mensen met een hoog cholesterolgehalte van kunnen genieten. Het is echter belangrijk om ze met mate te consumeren, omdat ze allebei veel calorieën bevatten.

Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist voor meer informatie over hoe kokosnoten en amandelen in uw gezonde dieet kunnen passen.