- | Food & Drink >> Eten Drinken > >> gezonde recepten >> vegetarische recepten
Hebben veganisten en vegetariërs meer kans op bloedarmoede?
Een type bloedarmoede dat vaker voorkomt bij veganisten en vegetariërs is bloedarmoede door ijzertekort. IJzer is een essentieel mineraal dat nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen. Heem-ijzer, het type ijzer dat in vlees wordt aangetroffen, wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen dan niet-heem-ijzer, het type ijzer dat in planten wordt aangetroffen. Daarom moeten veganisten en vegetariërs meer ijzerrijk voedsel consumeren om aan hun ijzerbehoeften te voldoen. Enkele goede bronnen van ijzer voor veganisten en vegetariërs zijn peulvruchten, bonen, linzen, tofu, tempeh, noten, zaden en donkere bladgroenten.
Een ander type bloedarmoede dat vaker voorkomt bij veganisten en vegetariërs is bloedarmoede door vitamine B12-tekort. Vitamine B12 is een voedingsstof die essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen en het goed functioneren van het zenuwstelsel. Vitamine B12 wordt niet in planten geproduceerd, dus veganisten en vegetariërs moeten het uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen halen. Enkele goede bronnen van vitamine B12 voor veganisten en vegetariërs zijn onder meer verrijkte plantaardige melk, verrijkte granen en voedingsgist.
Het is belangrijk dat veganisten en vegetariërs zich bewust zijn van het risico op bloedarmoede en ervoor zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen die nodig zijn voor de aanmaak van rode bloedcellen. Als u veganist of vegetariër bent en u zich zorgen maakt over bloedarmoede, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen een bloedtest aanbevelen om uw ijzer- en vitamine B12-waarden te controleren en kunnen u advies geven over hoe u meer van deze voedingsstoffen in uw dieet kunt krijgen.
Previous:Wat zijn de argumenten om vegetariër te worden?
Next: No
Eten Drinken
- Denkt u dat cola light zo had kunnen worden geherpositioneer…
- Waarom snijden we boterhammen in driehoeken?
- Wat is andoui-worst?
- Waaruit bestaat voedsel meestal?
- Welke milkshakes die al gemaakt zijn, raad je aan?
- Hoe te verzachten Franse Brood (11 Steps)
- Hoe maak je een Marble Cake Make
- Hoeveel calorieën zitten er in een capri sun?
vegetarische recepten
- Hoe te Okra koken in een oven
- Kunt u gebruik maken Dry Dill Heads voor Pickles
- Heeft u gebruik beitsen Zout of Regelmatige Zout naar Waterm…
- Hoe te Kook en Bake Tempeh
- Koken Tijd voor Tomaat Canning
- Welke soorten geleermiddelen zijn vegetarisch?
- Wat bindt Mushrooms Samen naar Mushroom Burgers maken
- Hebben veganisten en vegetariërs meer kans op bloedarmoede?…
- Is het veilig om Pickle Eieren in een plastic Jug
- Kun je Pickled Lettuce