Hoeveel eiwit in 3 oz kip?

De hoeveelheid eiwit in 3 ons kip kan variëren, afhankelijk van het specifieke stuk kip. 3 ons kippenborst zonder vel en zonder botten bevat bijvoorbeeld doorgaans ongeveer 26 gram eiwit, terwijl 3 ons kippendijvlees met vel ongeveer 19 gram eiwit bevat.

Als algemene richtlijn zijn hier de geschatte eiwitgehalten van 3 ons van enkele veel voorkomende stukken kip:

1. Kipfilet zonder vel en zonder botten: ongeveer 26 gram eiwit

2. Kippendij zonder vel en zonder bot: ongeveer 24 gram eiwit

3. Kipfilet met vel: ongeveer 22 gram eiwit

4. Kippendij met vel: ongeveer 19 gram eiwit

5. Kippenvleugel zonder botten en zonder vel: ongeveer 14 gram eiwit

6. Kippentrommelstokje met vel: ongeveer 13 gram eiwit

Kip is een veelzijdig en voedzaam voedsel dat op verschillende manieren kan worden bereid. Het is een geweldige bron van eiwitten, evenals andere essentiële voedingsstoffen zoals niacine, vitamine B6, ijzer en fosfor. Over het algemeen helpt het kiezen voor kipstukken zonder vel en zonder botten het vetgehalte te verminderen, terwijl u kunt genieten van een eiwitrijke maaltijd.