Hoe zorg je ervoor dat je 8-jarige zoon meer gaat eten dan kipnuggets?

- Kinderen eten eerder wat ze kennen, dus het is belangrijk om regelmatig een verscheidenheid aan gezonde voeding aan te bieden.

- Enkele goede opties voor 8-jarigen zijn:

* Groenten en fruit:Bied een verscheidenheid aan groenten en fruit aan, inclusief zowel verse als gekookte opties.

* Volle granen:Kies volkoren brood, ontbijtgranen en pasta's.

* Magere eiwitten:bied magere eiwitbronnen aan, zoals kip, vis, bonen en tofu.

* Gezonde vetten:Kies voor gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado en noten.

2. Maak maaltijden leuk.

- Kinderen eten eerder als de maaltijden leuk en interessant zijn.

- Probeer maaltijden visueel aantrekkelijk te maken door verschillende kleuren en vormen te gebruiken.

- U kunt uw kind ook betrekken bij het bereiden van maaltijden, bijvoorbeeld door hem te laten helpen bij het wassen van groenten of het roeren in de soep.

3. Dwing uw kind niet om iets te eten.

- Als u uw kind dwingt iets te eten dat hij niet wil eten, kan dit averechts werken en hem nog resistenter maken tegen het proberen van nieuw voedsel.

- Als uw kind iets niet wil eten, forceer het dan niet. Probeer het later opnieuw.

4. Wees geduldig.

- Het kost tijd voordat kinderen de smaak voor nieuw voedsel ontwikkelen.

- Raak niet ontmoedigd als uw kind niet meteen overgaat op een nieuw voedingsmiddel. Blijf het gewoon aanbieden en uiteindelijk komen ze misschien langs.

Hier volgen enkele aanvullende tips om uw 8-jarige zoon meer te laten eten dan kipnuggets:

* Geef het goede voorbeeld.

Kinderen eten eerder gezond voedsel als ze zien dat hun ouders en andere volwassenen hetzelfde doen.

* Maak van maaltijden een familieaangelegenheid.

Samen als gezin maaltijden eten is een geweldige manier om gezonde eetgewoonten aan te moedigen.

* Praat met uw kind over voeding.

Help uw kind begrijpen waarom het belangrijk is om gezond voedsel te eten.

* Wees ondersteunend.

Prijs uw kind als hij nieuw voedsel probeert, zelfs als hij het niet lekker vindt.

Met een beetje geduld en moeite kunt u uw 8-jarige zoon helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen die een leven lang meegaan.