Hoeveel porties vis moet je per week eten?

Het wordt aanbevolen om minimaal twee porties vis per week te eten, waarvan één portie vette vis.

Vette vis is een goede bron van omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Ze kunnen het risico op hartaandoeningen, beroertes en sommige soorten kanker helpen verminderen. Goede bronnen van omega-3-vetzuren zijn onder meer zalm, makreel, forel, sardines en haring.