Van welke voedselgroepen heb je het meeste nodig?

Fruit, groenten en volle granen zijn de voedselgroepen waar je het meeste van nodig hebt. Deze voedingsmiddelen voorzien het lichaam van essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen en vezels. Ze bevatten ook weinig calorieën en vet, wat u kan helpen een gezond gewicht te behouden.

Hier zijn enkele voorbeelden van fruit, groenten en volle granen die u elke dag in uw dieet moet opnemen:

Vruchten:

Appels

Bananen

Bessen

Druiven

Sinaasappelen

Groenten:

Broccoli

Wortelen

Maïs

Groene bonen

Spinazie

Volle granen:

Bruine rijst

Havermout

Quinoa

Volkoren brood

Volkorenpasta

Probeer elke dag minstens twee kopjes fruit en twee en een half kopje groenten te eten. Je moet ook de helft van je granen uit volle granen maken.