Hvordan får du menn til å vare lenger i sengen uten å ha spist med en gang?

Det er flere teknikker og strategier som menn kan prøve for å bidra til å forbedre deres seksuelle utholdenhet og forsinke utløsning. Her er noen tips som kan være nyttige:

1. Øv Kegel-øvelser :Kegel-øvelser innebærer å stramme og slappe av bekkenbunnsmuskulaturen. Regelmessig utførelse av disse øvelsene kan bidra til å styrke musklene som kontrollerer ejakulasjonen og forbedre seksuell utholdenhet.

2. Bruk squeeze-teknikken :Klemmeteknikken innebærer at man klemmer på hodet på penis i noen sekunder under samleie når man føler seg nær ved å få utløsning. Dette kan hjelpe øyeblikkelig å stoppe utløsningsrefleksen og forlenge seksuell aktivitet.

3. Prøv stopp-start samleie :Denne teknikken innebærer vekslende perioder med samleie med korte pauser. I pausene trekker mannen pusten dypt og slapper av. Dette kan bidra til å redusere overstimulering og forsinke utløsning.

4. Bruk kondomer eller bedøvende midler :Kondomer kan gi en fysisk barriere som kan redusere følelsen litt og forsinke ejakulasjonen. Noen bedøvende midler, som spray eller kremer, kan også påføres penis for å redusere følsomheten.

5. Fokuser på forspill :Å ta seg tid til forspill og stimulere partnerens erogene soner kan bidra til å redusere mannens fokus på ejakulasjon og forlenge seksuell aktivitet.

6. Oppretthold en sunn livsstil :Et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein kan gi essensielle næringsstoffer som bidrar til generell seksuell funksjon. Regelmessig trening kan også forbedre sirkulasjonen og den generelle kondisjonen, noe som kan påvirke seksuell ytelse positivt.

7. Behandle stress :Stress og angst kan påvirke seksuell funksjon negativt. Øvelser som meditasjon, dyp pusting og yoga kan bidra til å håndtere stressnivåer og forbedre seksuell ytelse.

8. Søk profesjonell hjelp :Hvis for tidlig utløsning er en betydelig bekymring eller forårsaker plager, kan det være nyttig å konsultere en helsepersonell eller sexterapeut. De kan gi personlig veiledning, terapi og teknikker for å adressere de underliggende faktorene og forbedre seksuell helse.

Det er viktig for menn å kommunisere åpent med sine partnere om deres seksuelle bekymringer eller preferanser. Forståelse og støtte fra partneren kan også bidra til en mer tilfredsstillende seksuell opplevelse for begge individer.