Jeg er allergisk mot bananer og legen sier jeg trenger kalium. hvor får man det fra?

Det er mange matkilder til kalium som du kan utforske for å dekke ditt daglige behov samtidig som du unngår bananer på grunn av allergien din. Her er noen gode alternativer til bananer som er rike på kalium:

1. Løvgrønne:

- Spinat

- Grønnkål

- Collard Greens

- Chard

- Bete Greens

2. Vintersquash:

- Butternut Squash

- Acorn Squash

- Gresskar

3. Poteter og søtpoteter:

- Hvite eller røde poteter

- Søtpoteter

4. Bønner:

- Nyrebønner

- Svarte bønner

- Kikerter

- Linser

5. Meieriprodukter:

- Melk (ku, mandel, soya, etc.)

- Yoghurt

- Kefir

6. Tørket frukt (i moderate mengder):

- Aprikoser

- Svisker

- Rosiner

- Datoer

7. Avocado:

- Hele avokadoer eller avokadomasse

8. Sitrusfrukter:

- Appelsiner

- Grapefrukt

9. Tomater:

- Ferske tomater

- Soltørkede tomater

10. Vannmelon:

- Friske vannmelonskiver

11. Cantaloupe/muskmelon:

- Friske cantaloupe/muskmelonskiver

12. Nøtter og frø:

- Mandler

- Pistasjnøtter

- Solsikkefrø

- Gresskarfrø

13. Edamame:

- Ferske eller frosne Edamame bønner

14. Quinoa:

- Kokt Quinoa

15. Laks og annen fet fisk:

- Villfanget laks

- Tunfisk

- Makrell

- Sardiner

Husk å rådføre deg med en registrert kostholdsekspert eller legen din for å lage en personlig diettplan som dekker dine spesifikke ernæringsbehov og er trygg for din bananallergi.