Kan det å drikke alkohol bidra til å gå ned i vekt?

Å drikke alkohol vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Faktisk kan det faktisk ha motsatt effekt. Slik gjør du det:

1. Alkohol inneholder tomme kalorier.

Ett gram alkohol inneholder 7 kalorier. Dette betyr at en standard drink (12 gram øl, 5 gram vin eller 1,5 gram brennevin) inneholder alt fra 100 til 200 kalorier. Og disse kaloriene er tomme kalorier, noe som betyr at de ikke gir noen næringsverdi.

2. Alkohol svekker dømmekraften.

Når du drikker alkohol kan det svekke dømmekraften din og gjøre det vanskeligere å si nei til kaloririk mat eller snacks. Du er også mer sannsynlig å overdrive usunn mat mens du drikker.

3. Alkohol forstyrrer søvnen.

Alkohol kan forstyrre søvnmønsteret og føre til dårlig søvnkvalitet, som begge kan bidra til vektøkning.

4. Alkohol kan føre til dehydrering.

Å drikke alkohol kan føre til dehydrering, noe som kan føre til at du føler deg trøtt og øker risikoen for overspising.

5. Alkohol kan bremse stoffskiftet.

Alkohol kan bremse stoffskiftet, noe som betyr at du forbrenner færre kalorier og har større sannsynlighet for å gå opp i vekt.

Så selv om det er sant at alkohol midlertidig kan redusere appetitten din, er den generelle effekten av å drikke alkohol å fremme vektøkning. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det best å unngå å drikke alkohol eller begrense inntaket.