Drikker du for mye kaffe hvis du bruker to spiseskjeer med malt til å lage en 12-kopps kanne og deretter de over 10 timene?

Mengden koffein i en kopp kaffe avhenger av flere faktorer, inkludert typen kaffebønner, mengden kaffegrut som brukes og bryggemetoden. Generelt sett vil en 12-kopps kanne kaffe laget med to spiseskjeer med malt inneholde rundt 120-150 milligram koffein. Hvis kaffen får stå i over 10 timer, kan koffeininnholdet reduseres litt, men det er fortsatt sannsynlig at det er betydelig.

I følge Mayo Clinic kan en gjennomsnittlig sunn voksen trygt konsumere opptil 400 milligram koffein per dag. Noen mennesker kan imidlertid være mer følsomme for koffein og kan oppleve negative effekter, som angst, søvnløshet og hodepine, selv ved lavere doser. Hvis du er bekymret for koffeininntaket ditt, er det best å snakke med legen din.

Her er noen tips for å redusere koffeininntaket:

* Begrens deg til en eller to kopper kaffe per dag.

* Velg koffeinfri kaffe eller te når det er mulig.

* Unngå energidrikker og andre koffeinkilder.

* Drikk mye vann for å holde deg hydrert.