Hva er koffenin?

Koffein er et sentralnervesystem (CNS) sentralstimulerende middel som finnes i kaffe, te, energidrikker, sjokolade og andre produkter. Det er verdens mest brukte psykoaktive stoff.

Koffein virker ved å blokkere effekten av adenosin, en nevrotransmitter som fremmer søvn. Ved å blokkere adenosin kan koffein øke årvåkenhet, energinivåer og fokus.

Koffein stimulerer også frigjøringen av dopamin, en nevrotransmitter som er involvert i belønning og nytelse. Dette er grunnen til at mange synes koffein er avhengighetsskapende.

Koffein er generelt trygt for de fleste, men det kan forårsake bivirkninger som angst, søvnløshet, hodepine og magebesvær. Koffein kan også samhandle med noen medisiner, så det er viktig å snakke med legen din hvis du tar noen medisiner før du inntar koffein.

Her er noen av fordelene med koffein:

* Økt årvåkenhet

* Forbedret energinivå

* Forbedret fokus

* Forbedret atletisk ytelse

* Redusert risiko for enkelte sykdommer, som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom

Her er noen av bivirkningene av koffein:

* Angst

* Søvnløshet

* Hodepine

* Magesyke

* Muskelkramper

* Dehydrering

* Økt hjertefrekvens

* Økt blodtrykk

Koffein er et kraftig stoff, så det er viktig å innta det med måte. Anbefalt daglig inntak av koffein er 400 mg, eller omtrent fire kopper kaffe.