Er det trygt å slutte å drikke med en gang?

Hvorvidt det er trygt å slutte å drikke med en gang avhenger av en rekke faktorer, inkludert personens drikkehistorie, mengden de drikker og eventuelle andre helsemessige forhold eller avhengigheter de måtte ha. Generelt, hvis noen har drukket mye eller over lengre tid, kan det være farlig å stoppe plutselig. Dette er fordi når alkohol plutselig trekkes ut av kroppen, kan det forårsake en rekke ubehagelige og til og med farlige symptomer kjent som abstinenssymptomer.

Alkoholabstinenssymptomer

Alkoholabstinenssymptomer kan omfatte:

Rystelse

Angst

Svette

Kvalme

Oppkast

Hodepine

Muskelkramper

Søvnløshet

Forvirring

Hallusinasjoner

Anfall

Delirium tremens (DTs) - en alvorlig form for alkoholabstinens som kan være livstruende

I noen tilfeller kan alkoholabstinenssymptomer være så alvorlige at de krever legehjelp. Av denne grunn anbefales det generelt at personer som har drukket mye eller over lengre tid, sakte reduserer alkoholinntaket over en periode på dager eller uker, i stedet for å slutte brått. Dette vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle alvorlige abstinenssymptomer.

Hvis du er bekymret for alkoholabstinenser, er det viktig å snakke med en lege eller annet helsepersonell for råd og støtte. De vil kunne gi deg informasjon om hvordan du trygt kan redusere alkoholinntaket og overvåke deg for abstinenssymptomer.

Her er noen tips for trygt å redusere alkoholinntaket:

Sett realistiske mål. Ikke prøv å redusere alkoholinntaket for raskt. Mål å redusere med én drink per dag, eller med 25 % per uke.

Finn et støttesystem. Snakk med venner, familie eller terapeut om din beslutning om å redusere alkoholinntaket. De kan gi deg støtte og oppmuntring.

Unngå situasjoner der du sannsynligvis vil drikke. Hvis du prøver å redusere alkoholinntaket, er det viktig å unngå situasjoner der du sannsynligvis vil bli fristet til å drikke, for eksempel barer, fester eller sosiale sammenkomster der alkohol serveres.

Bytt ut alkohol med andre sunne aktiviteter. Finn noen sunne aktiviteter som du liker og som du kan gjøre i stedet for å drikke. Dette kan inkludere trening, yoga, meditasjon eller tilbringe tid med kjære.

Hvis du opplever alvorlige abstinenssymptomer, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart.