Sportsdrikker inneholder glukose hvordan hjelper dette med ytelsen?

Glukose er en type sukker som kroppen lett kan bryte ned og bruke til energi. Når det konsumeres under trening, kan glukose bidra til å forbedre ytelsen ved å gi kroppen en rask energikilde. Dette kan hjelpe idrettsutøvere til å opprettholde intensitetsnivået lenger og unngå tretthet.

I tillegg kan glukose også bidra til å forhindre dehydrering. Når kroppen blir dehydrert, kan det føre til tretthet og nedsatt ytelse. Glukose kan bidra til å motvirke dette ved å øke kroppens væskeopptak.

Til slutt kan glukose også bidra til å forbedre mental klarhet under trening. Når kroppen har lite glukose, kan det føre til forvirring, svimmelhet og irritabilitet. Glukose kan bidra til å forbedre mental klarhet ved å gi hjernen en energikilde.

Mengden glukose som idrettsutøvere bør konsumere under trening vil variere avhengig av deres individuelle behov. En god tommelfingerregel er imidlertid å innta ca 30-60 gram glukose i timen. Dette kan oppnås ved å drikke en sportsdrikk eller ved å spise et karbohydratrikt mellommåltid.