Hvor mye sukker er det i en brus?

Sukkerinnholdet i en brus kan variere mye avhengig av merke og størrelse på drikken. I gjennomsnitt inneholder en boks med cola i vanlig størrelse (355 ml) omtrent 35 gram sukker. Dette tilsvarer ca 8 teskjeer sukker. Andre typer brus, som appelsinbrus, sitron-limebrus og sportsdrikker, inneholder vanligvis lignende mengder sukker.

Men det er også mange sukkerfrie og lite sukkeralternativer tilgjengelig. Disse drikkene er søtet med kunstige søtningsmidler, som aspartam, acesulfamkalium og sukralose. Disse søtningsmidlene gir den samme søte smaken som sukker uten å tilsette noen kalorier eller karbohydrater.

Her er sukkerinnholdet i noen populære brus:

* Vanlig Coca-Cola (355 ml) :39g

* Coca-Cola diett (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diett Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0g

Det er viktig å merke seg at brus som inneholder sukker kan bidra til vektøkning og andre helseproblemer hvis de konsumeres i overkant. American Heart Association anbefaler å begrense tilsatt sukker til ikke mer enn 6 teskjeer per dag for kvinner og 9 teskjeer per dag for menn.

Hvis du ønsker å redusere sukkerinntaket, er det en god idé å velge sukkerfrie eller lavsukkeralternativer, eller drikkevann i stedet for brus.