Hva er galt med å drikke vannelektrolytter?

Det er ingenting iboende galt med å drikke vann tilsatt elektrolytter. Elektrolytter er mineraler (som natrium, kalium, magnesium og kalsium) som er avgjørende for kroppens funksjon, og de kan bidra til å regulere hydrering og muskelfunksjon. Vann tilsatt elektrolytter kan være gunstig for folk som trener eller deltar i andre aktiviteter som får dem til å svette tungt, da det kan bidra til å erstatte elektrolyttene som går tapt gjennom svette.

Å drikke moderate mengder vann med elektrolytter er generelt trygt for de fleste. Imidlertid kan inntak av store mengder elektrolytter, spesielt gjennom kosttilskudd eller i forbindelse med en diett med mye natrium, føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, nyreproblemer og muskelsvakhet. I tillegg kan noen mennesker oppleve bivirkninger som kvalme eller diaré ved å konsumere store mengder elektrolytter.

Det er viktig å snakke med en helsepersonell før du inntar store mengder elektrolytter eller endrer kostholdet ditt betydelig, spesielt hvis du har noen underliggende helsetilstander. For de fleste friske voksne er det vanligvis tilstrekkelig å drikke rent vann for å opprettholde hydrering og elektrolyttbalanse.