Hva er sant om energidrikker og miksere?

Energidrikker er drikkevarer som inneholder koffein, sukker og andre ingredienser (som taurin og guarana) som er påstått å forbedre energinivået og mental årvåkenhet. Blandere er alkoholfrie drikker som tilsettes alkoholholdige drikker, for eksempel brus, juice eller tonicvann.

Her er noen ting du bør vite om energidrikker og miksere:

* Energidrikker kan være farlige hvis de konsumeres i overkant. De høye nivåene av koffein og sukker kan forårsake en rekke helseproblemer, inkludert hjertebank, angst, søvnløshet og vektøkning.

* Blandere kan også være farlige hvis de konsumeres i overkant. De høye nivåene av sukker kan bidra til vektøkning og andre helseproblemer. I tillegg inneholder noen blandere, for eksempel tonic vann, kinin, som kan være giftig i høye doser.

* Det er viktig å drikke energidrikker og miksere med måte. Dette betyr å begrense inntaket til en eller to porsjoner per dag.

* Hvis du har noen bekymringer om helseeffektene av energidrikker eller miksere, snakk med legen din.

Her er noen tips for sunn drikking:

* Velg vann eller usøtet te som din primære drikke.

* Begrens inntaket av sukkerholdige drikker, inkludert energidrikker og miksere.

* Vær oppmerksom på de potensielle helserisikoene forbundet med inntak av energidrikker og miksere.

* Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer om dine drikkevaner.