Bør barn drikke ferskpresset juice?

Hvorvidt barn bør drikke ferskpresset juice eller ikke er et spørsmål om debatt blant eksperter. Noen barneleger anbefaler å begrense mengden juice barn drikker, mens andre mener at det kan være en sunn del av et balansert kosthold.

Argumenter for å begrense juiceforbruket

* Juice inneholder mye sukker. En enkelt kopp appelsinjuice inneholder omtrent 24 gram sukker, som er mer enn mengden sukker i en boks med brus. Å drikke for mye juice kan bidra til vektøkning og tannråte.

* Juice har lite næringsstoffer. Selv om juice inneholder noen næringsstoffer, som vitamin C og kalium, er det ikke like mye som hele frukter. Å spise hel frukt gir mer fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter enn å drikke juice.

* Juice kan fortrenge melk. Melk er en viktig kilde til kalsium og vitamin D for barn. Å drikke for mye juice kan redusere mengden melk barn drikker, noe som kan føre til næringsmangel.

Argumenter for å tillate juiceforbruk

* Juice kan være en praktisk måte for barn å få i seg vitaminer og mineraler. For barn som ikke liker å spise hel frukt, kan juice være en måte å sikre at de får i seg de næringsstoffene de trenger.

* Juice kan hjelpe barn å holde seg hydrert. Å drikke juice kan hjelpe barn å holde seg hydrert, spesielt i varmt vær eller når de er syke.

* Juice kan være en kilde til antioksidanter. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan skade celler.

Anbefalinger

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn mellom 1 og 3 år begrenser juiceforbruket til 4 gram per dag. Barn mellom 4 og 6 år bør begrense juiceforbruket til 6 gram per dag. Barn over 6 år bør begrense juiceforbruket til 8 gram per dag.

Juice bør konsumeres med måte og bør ikke erstatte hele frukter. Hele frukter er en bedre kilde til næringsstoffer enn juice og de inneholder ikke så mye sukker.