Holder grønn te deg våken eller roer deg ned?

Grønn te inneholder koffein, et sentralstimulerende middel som kan holde deg våken og våken. Den inneholder imidlertid også aminosyren L-theanin, som har en beroligende effekt. L-theanin antas å virke ved å øke nivåene av dopamin og serotonin i hjernen. Disse nevrotransmitterne er involvert i henholdsvis humørregulering og avslapning.

Kombinasjonen av koffein og L-theanin i grønn te kan forklare hvorfor noen opplever at grønn te hjelper dem til å fokusere og konsentrere seg, mens andre finner ut at det hjelper dem å slappe av og stresse ned. Til syvende og sist vil effekten av grønn te på en person avhenge av en rekke faktorer, inkludert deres følsomhet for koffein og L-theanin, mengden grønn te de bruker og tidspunktet på dagen de bruker den.

En studie fant at folk som drakk grønn te før leggetid hadde bedre søvnkvalitet enn de som ikke drakk grønn te. Forskerne antydet at L-theanin i grønn te kan ha bidratt til å fremme avslapning og redusere stress, noe som igjen førte til forbedret søvnkvalitet.

En annen studie fant at grønn te kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon hos eldre voksne. Forskerne antydet at koffein og L-theanin i grønn te kan ha fungert synergistisk for å forbedre oppmerksomhet og hukommelse.

Her er noen generelle retningslinjer for inntak av grønn te hvis du prøver å holde deg våken eller slappe av:

* Hvis du prøver å holde deg våken, drikk grønn te om morgenen eller tidlig ettermiddag. Unngå å drikke grønn te om kvelden, da det kan forstyrre søvnen.

* Hvis du prøver å slappe av, drikk grønn te om kvelden eller før leggetid. De beroligende effektene av L-theanin kan hjelpe deg å stresse ned og slappe av.

* Hvis du er følsom for koffein, kan det være lurt å begrense inntaket av grønn te til 2-3 kopper per dag.

* Snakk med legen din om de potensielle fordelene og risikoene ved grønn te hvis du har noen bekymringer om effekten på helsen din.