Hva er synlig fett og usynlig fett?

Synlig fett , også kjent som subkutant fett eller fettvev, er fettet du kan se og føle under huden din. Det ligger rett under huden og er den vanligste typen fett i kroppen. Synlig fett kan finnes på magen, lårene, baken og armene.

Usynlig fett , også kjent som visceralt fett eller organfett, er fettet som omgir organene i bukhulen. Det er plassert dypt inne i kroppen og er ikke like synlig som subkutant fett. Visceralt fett kan finnes rundt hjertet, leveren, nyrene og tarmene.

Både synlig og usynlig fett kan bidra til overvekt og relaterte helseproblemer, som hjertesykdom, hjerneslag, diabetes type 2 og visse typer kreft. Visceralt fett anses imidlertid å være mer helseskadelig enn subkutant fett. Dette er fordi visceralt fett er mer metabolsk aktivt og frigjør flere hormoner og kjemikalier som kan øke betennelser og føre til kronisk sykdom.

Å redusere kroppsfett, både synlig og usynlig, kan forbedre din generelle helse og redusere risikoen for kronisk sykdom. Det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere kroppsfett, inkludert:

* Spise et sunt kosthold, for eksempel middelhavsdietten eller DASH-dietten

* Trener regelmessig

* Få nok søvn

* Håndtere stress

Hvis du er overvektig eller overvektig, snakk med legen din om måter å gå ned i vekt og redusere risikoen for kronisk sykdom.