Øker omega-3-fettsyrer HDL?

Ja, omega-3-fettsyrer kan øke HDL-kolesterolnivået (high-density lipoprotein). HDL-kolesterol blir ofte referert til som "godt" kolesterol fordi det hjelper til med å fjerne LDL (low-density lipoprotein) kolesterol, eller "dårlig" kolesterol, fra arteriene.

Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd, så de må fås fra mat eller kosttilskudd. De finnes i store mengder i fet fisk, som laks, makrell, tunfisk og sardiner, så vel som i noen plantebaserte kilder, som linfrø, chiafrø og valnøtter.

Omega-3 fettsyrer har ulike helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom, senke blodtrykket og forbedre kognitiv funksjon. De kan også bidra til å øke HDL-kolesterolnivået ved å redusere aktiviteten til et enzym som kalles hepatisk lipase, som bryter ned HDL-kolesterol.

I tillegg til å øke HDL-kolesterolnivået, kan omega-3-fettsyrer også senke LDL-kolesterolnivået og triglyseridnivået. Ved å forbedre lipidprofilen kan omega-3-fettsyrer bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Det er viktig å merke seg at selv om omega-3-fettsyrer kan øke HDL-kolesterolnivået, kan det hende at de ikke har en betydelig innvirkning på HDL-nivåer hos personer som allerede har høye nivåer av HDL-kolesterol. I tillegg kan inntak av for mye omega-3-fettsyrer ha noen negative bivirkninger, som økt blødningsrisiko og fordøyelsesproblemer. Derfor anbefales det å innta omega-3-fettsyrer i moderate mengder og snakke med helsepersonell før du tar omega-3-tilskudd.