Hva er trinnene til RICE?

Hvil :Unngå å bruke det skadede området så mye som mulig.

Is :Påfør is på det skadede området i 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Pakk isen inn i en klut for å unngå direkte kontakt med huden.

Komprimering :Pakk det skadde området godt inn med en elastisk bandasje eller kompresjonsfolie for å redusere hevelse. Unngå å pakke for stramt, da dette kan kutte blodstrømmen.

Høyde :Hold det skadede området hevet over hjertet så mye som mulig for å redusere hevelse.