Jeg lider av magesyre og gass, så kan jeg ta eple guava papya salat tørr fiskeegg osv.?

Acid reflux, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), er en tilstand der innholdet i magesekken strømmer tilbake i spiserøret. Dette kan forårsake en brennende følelse, smerte og oppstøt. Visse matvarer kan utløse eller forverre sure oppstøtssymptomer, så det er viktig å unngå dem hvis du lider av denne tilstanden.

Her er noen matvarer du bør unngå:

* Fet mat: Fet mat, som stekt mat, fett kjøtt og fullfete meieriprodukter, kan slappe av lukkemuskelen som skiller magen fra spiserøret, slik at mageinnholdet strømmer tilbake i spiserøret.

* Krydret mat: Krydret mat kan irritere slimhinnen i spiserøret og forverre symptomer på sure oppstøt.

* Sitrusfrukter: Sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukter og sitroner, kan øke surheten i magen og utløse sure oppstøt.

* Sjokolade: Sjokolade inneholder koffein og kakao, som både kan slappe av lukkemuskelen og forverre sure oppstøt.

* Kaffe og te: Kaffe og te inneholder koffein, som kan slappe av lukkemuskelen og forverre sure oppstøt.

* Alkohol: Alkohol kan irritere slimhinnen i spiserøret og forverre symptomer på sure oppstøt.

* Peppermynte: Peppermynte kan slappe av lukkemuskelen og forverre sure oppstøt.

Mat å spise med sur refluks

Det er også visse matvarer som kan bidra til å redusere sure oppstøtssymptomer. Disse matvarene inkluderer:

* Bananer: Bananer er et naturlig syrenøytraliserende middel som kan bidra til å nøytralisere magesyre.

* Meloner: Meloner, som cantaloupe og honningdugg, er alkaliske og kan bidra til å nøytralisere magesyre.

* Havregryn: Havregryn er en mild, lett fordøyelig mat som kan bidra til å absorbere magesyre.

* Ris: Ris er en annen kjedelig, lett fordøyelig mat som kan bidra til å absorbere magesyre.

* Poteter: Poteter er alkaliske og kan bidra til å nøytralisere magesyre.

* Grønne bladgrønnsaker: Grønne bladgrønnsaker, som spinat, grønnkål og collard, er alkaliske og kan bidra til å nøytralisere magesyre.

* Magert protein: Magert protein, som kylling, fisk og tofu, er lett å fordøye og belaster ikke lukkemuskelen.

I tillegg til å unngå visse matvarer, er det en rekke andre ting du kan gjøre for å redusere sure oppstøt, inkludert:

* Spise små, hyppige måltider: Dette kan bidra til å redusere mengden mat som strømmer tilbake i spiserøret.

* Å løfte hodet mens du sover: Dette kan bidra til å forhindre at mageinnholdet renner tilbake i spiserøret.

* Gå ned i vekt: Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det å gå ned i vekt bidra til å redusere symptomer på sure oppstøt.

* Røykeslutt: Røyking kan slappe av lukkemuskelen og forverre sure oppstøt.

* Unngå trange klær: Trange klær kan legge press på magen og forverre sure oppstøt.

* Snakk med legen din: Hvis du opplever alvorlige sure oppstøtssymptomer, snakk med legen din. Du må kanskje ta medisiner for å redusere symptomene dine.

Ytterligere tips for å håndtere acid reflux

* Unngå å ligge etter å ha spist: Vent minst 30 minutter etter å ha spist før du legger deg ned.

* Ikke spis store måltider: Å spise store måltider kan legge press på magen og forverre sure oppstøt.

* Spis sakte: Å spise sakte kan hjelpe deg med å unngå overspising og kan også bidra til å redusere symptomer på sure oppstøt.

* Drikk mye vann: Drikkevann kan bidra til å skylle ut magesyre og forhindre at den renner tilbake i spiserøret.

* Unngå kullsyreholdige drikker: Kullsyreholdige drikker kan forårsake gass og oppblåsthet, noe som kan forverre sure oppstøt.