Er advocadoer og bananer samme næring?

Avokado og banan er begge næringsrike frukter, men de har forskjellige ernæringsprofiler.

Avocado er en god kilde til sunt fett, inkludert enumettet og flerumettet fett. De er også en god kilde til fiber, vitamin C, vitamin K og kalium.

Bananer er en god kilde til karbohydrater, inkludert fiber, sukker og stivelse. De er også en god kilde til vitamin C, vitamin B6 og kalium.

Her er en tabell som sammenligner næringsverdien til avokado og bananer:

| Næringsstoff | Avokado | Banan |

|---|---|---|

| Kalorier | 160 | 105 |

| Fett | 15 g | 0,4 g |

| Karbohydrater | 9 g | 27 g |

| Fiber | 7 g | 3,1 g |

| Sukker | 0 g | 14,4 g |

| Protein | 2 g | 1,3 g |

| Vitamin C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamin K | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Kalium | 485 mg | 422 mg |

Som du ser har avokado et høyere fettinnhold enn bananer, men de er også en god kilde til fiber. Bananer har et høyere karbohydratinnhold enn avokado, men de er også en god kilde til vitamin C og kalium.

Til syvende og sist avhenger den beste frukten for deg av dine individuelle ernæringsbehov. Hvis du er ute etter en sunn kilde til fett og fiber, er avokado et godt valg. Hvis du leter etter en sunn kilde til karbohydrater og vitamin C, er bananer et godt valg.