Hvilke matvaregrupper trenger du mest av?

Frukt, grønnsaker og fullkorn er matvaregruppene du trenger mest av. Disse matvarene gir kroppen essensielle næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og fiber. De har også lite kalorier og fett, noe som kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.

Her er noen eksempler på frukt, grønnsaker og fullkorn du bør inkludere i kostholdet ditt hver dag:

Frukt:

Epler

Bananer

Bær

Druer

Appelsiner

Grønnsaker:

Brokkoli

Gulrøtter

Korn

Grønne bønner

Spinat

Fullkorn:

Brun ris

Havregrøt

Quinoa

Fullkornsbrød

Fullkornspasta

Du bør ha som mål å spise minst to kopper frukt og to og en halv kopp grønnsaker hver dag. Du bør også lage halvparten av kornene dine hele korn.