Co zrobić, jeśli masz ochotę zjeść?

1. Dokonaj zdrowego wyboru. Wybieraj produkty bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko.

2. Jedz umiarkowaną ilość. Nie przeciążaj się. Nadmierne spożywanie posiłków może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.

3. Jedz powoli i uważnie. Nie spiesz się i zwracaj uwagę na smak i konsystencję jedzenia. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się posiłkiem bardziej i szybciej poczujesz się pełny.

4. Pij dużo wody. Picie wody może pomóc Ci poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym.

5. Wyśpij się wystarczająco. Kiedy brakuje Ci snu, częściej dokonujesz niezdrowych wyborów żywieniowych.

6. Zarządzaj stresem. Stres może prowadzić do przejadania się. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

7. Porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem. Jeśli zmagasz się z wagą lub nawykami żywieniowymi, porozmawiaj z dyplomowanym dietetykiem. Dietetyk może pomóc Ci w stworzeniu zdrowego planu odżywiania, który będzie odpowiadał Twoim indywidualnym potrzebom.