Jakie są główne składniki odżywcze znajdujące się w ZIEMNIAKU?

* Jeden średni ziemniak ze skórką dostarcza 620 miligramów potasu, czyli około 13% zalecanej dziennej dawki.

* Potas pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, wspomaga funkcjonowanie nerwów i reguluje skurcze mięśni.

Witamina C

* Jeden średni ziemniak ze skórką dostarcza 40 miligramów witaminy C, czyli około 67% zalecanej dziennej dawki.

* Witamina C jest niezbędna do wzrostu, rozwoju i naprawy wszystkich tkanek organizmu.

* Pomaga także organizmowi wchłaniać żelazo.

Witamina B6

* Jeden średni ziemniak ze skórką dostarcza 0,4 miligrama witaminy B6, czyli około 20% zalecanej dziennej dawki.

* Witamina B6 bierze udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w metabolizmie, produkcji czerwonych krwinek i tworzeniu neuroprzekaźników.

Włókno

* Jeden średni ziemniak ze skórką dostarcza 3,5 grama błonnika, czyli około 14% zalecanej dziennej wartości.

* Błonnik pomaga w promowaniu zdrowego trawienia, obniżaniu poziomu cholesterolu i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Inne składniki odżywcze

* Ziemniaki dostarczają również niewielkich ilości innych składników odżywczych, w tym żelaza, magnezu, fosforu, cynku, miedzi i manganu.