Dlaczego potrzebujesz soli?

Sól pomaga w utrzymaniu właściwej równowagi płynów w organizmie. Kiedy się pocisz, tracisz wodę i sól, dlatego ważne jest, aby je zastąpić, pijąc dużo płynów i jedząc słone potrawy.

2. Regulacja ciśnienia krwi

Sól odgrywa również rolę w regulacji ciśnienia krwi. Kiedy masz za mało soli w organizmie, ciśnienie krwi może spaść, co może prowadzić do zawrotów głowy, omdlenia i innych problemów.

3. Wspomaganie funkcji nerwów i mięśni

Sól jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Bez wystarczającej ilości soli Twoje mięśnie mogą osłabnąć, a refleks może spowolnić.

4. Ułatwienie trawienia

Sól ułatwia trawienie pokarmu poprzez stymulację produkcji śliny i kwasu żołądkowego.

5. Zapobieganie wolowi

Sól jest źródłem jodu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Niedobór jodu może prowadzić do wola, czyli stanu, w którym tarczyca ulega powiększeniu.

6. Inne korzyści

Sól ma także szereg innych zalet, m.in.:

* Zmniejszenie ryzyka chorób serca

* Ochrona przed udarem

* Poprawa zdrowia psychicznego

* Walka z infekcjami

* Promowanie zdrowej skóry i włosów

Należy jednak pamiętać, że zbyt dużo soli może być szkodliwe dla zdrowia. Na przykład nadmierne spożycie soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, chorób nerek i raka żołądka.

Zalecane dzienne spożycie soli dla dorosłych wynosi 2300 miligramów (mg). Jednak u niektórych osób, np. osób z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobą nerek, może zaistnieć potrzeba spożywania mniejszej ilości soli.

Jeśli niepokoi Cię spożycie soli, porozmawiaj ze swoim lekarzem.