Dlaczego jestem głodny?

Najbardziej oczywistym powodem, dla którego możesz być głodny, jest to, że minęło trochę czasu od ostatniego posiłku. Kiedy organizm trawi pokarm, rozkłada go na glukozę, która jest wykorzystywana jako energia. Kiedy poziom cukru we krwi spada, organizm wysyła sygnały do ​​mózgu, informując Cię, że jesteś głodny.

2. Za mało kalorii

Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, twoje ciało również przejdzie w tryb głodu i zacznie wysyłać ci sygnały głodu. Dzieje się tak dlatego, że organizm potrzebuje określonej ilości kalorii każdego dnia, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, organizm rozkłada tkankę mięśniową w celu uzyskania energii, co może prowadzić do utraty wagi i innych problemów zdrowotnych.

3. Odwodnienie

Czasami możesz myśleć, że jesteś głodny, podczas gdy w rzeczywistości jesteś po prostu spragniony. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało nie może prawidłowo funkcjonować i może wysyłać ci sygnały głodu, nawet jeśli nie potrzebujesz jedzenia. Spróbuj wypić szklankę wody i zobacz, czy to zaspokoi Twój głód.

4. Brak snu

Kiedy jesteś pozbawiony snu, twoje ciało produkuje więcej hormonu greliny, który stymuluje głód. Dlatego też, gdy jesteś zmęczony, możesz mieć ochotę na niezdrowe jedzenie. Staraj się spać co najmniej 7–8 godzin każdej nocy, aby pomóc regulować apetyt.

5. Stres

Stres może również prowadzić do przejadania się. Kiedy jesteś zestresowany, Twoje ciało wytwarza hormon kortyzol, który może zwiększyć Twój apetyt. Dlatego też, gdy jesteś zestresowany, może się okazać, że sięgasz po produkty poprawiające komfort. Spróbuj znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.