Czy ktoś ma pomysły na pakowanie lunchu dla nastolatków?

Kanapki

* Indyk i ser na pieczywie pełnoziarnistym z sałatą, pomidorem i awokado

* Szynka i ser szwajcarski na chlebie żytnim z musztardą i piklami

* Masło orzechowe i galaretka na pieczywie pełnoziarnistym z plasterkami banana

* Kanapka z sałatką z tuńczyka na pieczywie pełnoziarnistym z selerem, marchewką i czerwoną cebulą

* Wrap warzywny z hummusem, pieczonymi warzywami i tortillą pełnoziarnistą

Sałatki

* Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem lub tofu, sałatą rzymską, parmezanem i dressingiem Cezar

* Sałatka Cobb z grillowanym kurczakiem, bekonem, jajkami na twardo, awokado, pomidorami i dressingiem z sera pleśniowego

* Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem, pomidorami, ogórkami, czerwoną cebulą, serem feta i dressingiem z oliwy i octu

* Sałatka makaronowa z makaronem penne, grillowanymi warzywami i sosem pesto

* Sałatka Quinoa z pieczonymi warzywami, czarną fasolą, kukurydzą i dressingiem kolendrowym

Zupy

* Zupa z makaronem i kurczakiem

* Zupa wołowo-warzywna

* Chili z chlebem kukurydzianym

* Zupa pomidorowa z grillowaną kanapką z serem

* Zupa z czarnej fasoli z pełnoziarnistymi chipsami tortilla

Przekąski

* Świeże owoce (np. jabłka, pomarańcze, banany, winogrona, truskawki)

* Mieszanka szlaków

*Jogurt z owocami i granolą

* Ser sznurkowy

* Wafle ryżowe z masłem orzechowym lub hummusem

* Batony energetyczne

* Pliki cookie

* Brownie

Wskazówki dotyczące przygotowywania zdrowych suchych prowiantów na lunch

* Wybieraj chleb pełnoziarnisty, makarony i tortille.

* Pakuj dużo owoców i warzyw.

* Wybieraj chude źródła białka, takie jak grillowany kurczak, tofu lub fasola.

* Unikaj przetworzonej żywności i słodkich napojów.

* Zapakuj lunch do izolowanej torby na lunch, aby był świeży i zimny.