Jakiego rodzaju jedzenie musisz jeść, aby uzyskać wapń?

Aby uzyskać wapń, możesz jeść różnorodne pokarmy, takie jak:

- Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser

- Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły

- Żywność wzbogacana, taka jak płatki zbożowe, soki i mleko roślinne

- Fasola, orzechy i nasiona

- Ryby i owoce morza, takie jak sardynki, łosoś i krewetki