Ile kalorii jest w porcji brokułów?

Zawartość kalorii w porcji brokułów może się różnić w zależności od wielkości i metody gotowania. Oto kilka ogólnych wartości dla surowych i gotowanych brokułów:

* Surowe brokuły :Około 31 kalorii na 100 gramów (3,5 uncji)

* Brokuły gotowane na parze :Około 27 kalorii na 100 gramów (3,5 uncji)

* Gotowane brokuły :Około 34 kalorii na 100 gramów (3,5 uncji)

* Pieczone brokuły :Około 41 kalorii na 100 gramów (3,5 uncji)

Jak widać, zawartość kalorii w brokułach jest stosunkowo niska, niezależnie od metody gotowania. To sprawia, że ​​jest to doskonały wybór dla osób dbających o utrzymanie prawidłowej wagi.

Brokuły są również dobrym źródłem kilku witamin i minerałów, w tym witaminy C, witaminy K i błonnika. Te składniki odżywcze mogą pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.