Jakie witaminy znajdują się w bananach?

Banany są doskonałym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym:

* Witamina C: Banany są dobrym źródłem witaminy C, przeciwutleniacza ważnego dla funkcjonowania układu odpornościowego, syntezy kolagenu i wchłaniania żelaza. Jeden banan dostarcza około 11% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

* Witamina B6: Banany są również dobrym źródłem witaminy B6, witaminy biorącej udział w różnych funkcjach organizmu, w tym metabolizmie, funkcjonowaniu układu nerwowego i odpowiedzi immunologicznej. Jeden banan dostarcza około 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6.

* Potas: Banany są doskonałym źródłem potasu – minerału ważnego dla utrzymania równowagi płynów, regulacji ciśnienia krwi i wspomagania skurczów mięśni. Jeden banan dostarcza około 10% dziennego zapotrzebowania na potas.

* Mangan: Banany są dobrym źródłem manganu – minerału biorącego udział w tworzeniu kości, metabolizmie i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jeden banan dostarcza około 15% RDI manganu.

* Folian: Banany są dobrym źródłem kwasu foliowego – witaminy ważnej dla produkcji czerwonych krwinek, syntezy DNA i rozwoju płodu. Jeden banan dostarcza około 10% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.

* Niacyna: Banany są dobrym źródłem niacyny – witaminy biorącej udział w metabolizmie, funkcjonowaniu układu nerwowego i zdrowiu skóry. Jeden banan zapewnia około 5% dziennego zapotrzebowania na niacynę.

* Ryboflawina: Banany są dobrym źródłem ryboflawiny – witaminy biorącej udział w metabolizmie, wytwarzaniu energii i tworzeniu czerwonych krwinek. Jeden banan dostarcza około 11% dziennego zapotrzebowania na ryboflawinę.