Jak można ugotować brokuły?

- Na parze: Gotowanie na parze to zdrowy sposób gotowania brokułów, ponieważ pozwala zachować składniki odżywcze i kolor warzywa. Umieść różyczki brokułów w koszyku do gotowania na parze nad wrzącą wodą i przykryj. Gotuj na parze przez 5-7 minut lub do miękkości.

- Gotowanie: Gotowanie to kolejny prosty sposób gotowania brokułów. Włóż różyczki brokułów do garnka z wrzącą, osoloną wodą i gotuj przez 3-5 minut lub do miękkości. Odcedzić i natychmiast podawać.

- Pieczenie: Pieczenie brokułów wydobywa ich naturalną słodycz i smak. Różyczki brokułów wymieszać z oliwą, solą i pieprzem i rozłożyć na blasze do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 400°F przez 15-20 minut lub do momentu, aż będą miękkie i rumiane.

- Smażenie: Smażenie brokułów to szybki i łatwy sposób na ich ugotowanie. Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek na średnim ogniu i dodaj różyczki brokułów. Gotuj przez 5-7 minut lub do momentu, aż będą miękkie i lekko rumiane.

- Smażenie: Brokuły można dodać do frytek, aby uzyskać szybki i zdrowy posiłek. Rozgrzej trochę oleju w woku lub dużej patelni na dużym ogniu i dodaj różyczki brokułów. Smażyć przez 2-3 minuty lub do momentu, aż będzie miękkie i lekko rumiane.

- Kuchenka mikrofalowa: Brokuły można także gotować w kuchence mikrofalowej. Umieść różyczki brokułów w misce przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej z odrobiną wody i przykryj folią spożywczą. Kuchenkę mikrofalową na maksymalnej mocy przez 3-5 minut lub do miękkości.