Czy zwykły jogurt jest dla Ciebie lepszy niż mrożony?

Zwykły jogurt jest zwykle uważany za zdrowszy niż jogurt mrożony, ponieważ zwykle zawiera mniej kalorii, cukru i tłuszczu. Mrożony jogurt często zawiera dodatek cukru i może zawierać tuczące dodatki, takie jak kawałki czekolady lub bita śmietana. Zwykły jogurt jest również lepszym źródłem białka, wapnia i innych niezbędnych składników odżywczych.

Oto porównanie wartości odżywczej 1 szklanki (245 g) zwykłego, niesłodzonego jogurtu zwykłego i 1 szklanki (245 g) zwykłego, niesłodzonego mrożonego jogurtu:

| składnik odżywczy | Zwykły jogurt | Mrożony Jogurt |

|---|---|---|

| Kalorie | 100 | 160 |

| Gruby | 0g | 2g |

| Tłuszcze nasycone | 0g | 1g |

| Węglowodany | 18g | 32g |

| Cukier | 12g | 24g |

| Białko | 10g | 4g |

| wapń | 250 mg | 200 mg |

| Potas | 175 mg | 200 mg |

| Witamina B12 | 1,1 mcg | 1,2 mcg |

| Fosfor | 175 mg | 120 mg |

Ogólnie rzecz biorąc, zwykły jogurt oferuje więcej korzyści odżywczych i jest zdrowszą opcją w porównaniu do mrożonego jogurtu. Należy jednak sprawdzić etykietę żywieniową poszczególnych produktów, ponieważ niektóre marki mrożonych jogurtów mogą mieć podobny profil odżywczy do zwykłego jogurtu.