Czy wszystkie płatki śniadaniowe mają 100% RDA?

Nie wszystkie płatki śniadaniowe zawierają 100% zalecanej dziennej dawki (RDA) niezbędnych witamin i minerałów. Chociaż wiele płatków śniadaniowych jest wzbogaconych witaminami i minerałami w celu poprawy ich wartości odżywczej, konkretna zawartość składników odżywczych może się różnić w zależności od rodzaju płatków i marki.

Niektóre płatki śniadaniowe mogą dostarczać wysoki procent niektórych składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina C lub witamina B12, podczas gdy inne są niższe. Ważne jest, aby sprawdzić etykietę żywieniową zboża, aby określić jego zawartość składników odżywczych i porównać ją z zalecanym dziennym spożyciem poszczególnych składników odżywczych, które Cię interesują.

Aby mieć pewność, że pokrywasz swoje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, dobrym pomysłem jest spożywanie różnorodnych produktów spożywczych z różnych grup żywności, w tym produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów, zamiast polegać wyłącznie na jednym rodzaju żywności lub opierających się wyłącznie na wzbogaconych zbożach.