Co możesz zrobić, żeby przestać jeść surową mąkę? Zjadam co najmniej 6 pełnych łyżek dziennie?

1. Zidentyfikuj przyczyny swojego nawyku jedzenia surowej mąki:Czy jest to nawyk? Nuda? Niedobory żywieniowe? Najpierw zajmij się tymi podstawowymi czynnikami.

2. Stwórz świadomą świadomość:Umieść ostrzeżenia lub przypomnienia w miejscach, w których zwykle spożywasz surową mąkę, aby wzmocnić swoją intencję zaprzestania nawyku.

3. Odwróć uwagę:jeśli przyczyną jest nuda, znajdź zdrowsze alternatywy, aby zająć swój czas. Angażuj się w zajęcia, które zajmują twoje ręce i umysł, takie jak hobby, układanie puzzli lub ćwiczenia.

4. Znajdź zdrowsze substytuty:Jeśli niedobór składników odżywczych jest czynnikiem, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby określić wszelkie luki żywieniowe, które mogą wpływać na Twoje zachowanie. Rozważ włączenie brakujących składników odżywczych do swoich posiłków poprzez zdrowsze opcje.

5. Poszukaj profesjonalnej pomocy:Jeśli nawyk utrzymuje się i negatywnie wpływa na Twoje zdrowie lub samopoczucie, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy, aby zrozumieć i przezwyciężyć podstawowe problemy.

Pamiętaj, aby podejść do tego procesu ze współczuciem dla siebie i unikać ostrej samokrytyki. Przełamanie nawyku wymaga czasu i wysiłku, a każdy postęp jest krokiem naprzód. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli spożycie mąki powoduje jakiekolwiek problemy zdrowotne lub jeśli problem nie ustąpi pomimo tych wysiłków.