Jestem dzieckiem z przeziębieniem. co warto jeść?

Oto kilka sugestii dotyczących jedzenia i napojów, które mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia:

Zupy:

- Zupa z makaronem i kurczakiem

- Gulasz wołowy lub warzywny

- Rosół z kości

-Zupa miso

-Pho

-Ramen

Owoce:

-Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, mandarynki)

-Jagody

-Banany

-Jabłka

-Ananas

Warzywa:

-Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, brokuły)

-Papryka

-Pomidory

-Marchew

-Czosnek

-Cebula

Białko:

-Chudy drób (kurczak, indyk)

-Ryba

-Jajka

-Tofu

-Fasola

Produkty mleczne:

-Mleko o niskiej zawartości tłuszczu

-Jogurt

-Ser

Płyny:

-Woda

-Sok (z umiarem)

-Napoje bogate w elektrolity

-Herbata ziołowa (z miodem i cytryną)

- Zupa z makaronem i kurczakiem

Żywność poprawiająca komfort:

-Owsianka

-Jabłkowy

-Jello

-Lody

-Sorbet

Unikaj żywności i napojów zawierających kofeinę i cukier:

Mogą one pogorszyć odwodnienie i przekrwienie nosa.

Pikantne i przetworzone produkty spożywcze:

Mogą podrażniać gardło i zatoki.

Twarde cukierki i pastylki do ssania:

Mogą one pomóc złagodzić ból gardła.

Obróbka parowa :

Wdychaj parę z miski z gorącą wodą z dodatkiem olejków eterycznych z mentolem lub eukaliptusem.

Odpoczynek:

Odpowiedni odpoczynek pozwala organizmowi skupić się na leczeniu.

Jeśli niepokoją Cię szczególne ograniczenia dietetyczne związane z przeziębieniem, skonsultuj się z lekarzem.