Jaką wartość odżywczą mają jajka?

Jajka to pożywny pokarm, który dostarcza wielu ważnych witamin i minerałów. Jedno duże jajko zawiera:

Kalorie:72

Białko:6,3 grama

Tłuszcz:4,8 grama

Tłuszcz nasycony:1,6 grama

Cholesterol:186 miligramów

Sód:62 miligramy

Potas:69 miligramów

Węglowodany:0,36 grama

Błonnik:0,24 grama

Cukier:0,32 grama

Jajka są również dobrym źródłem:

Witamina A

Witamina D

Witamina E

Witamina B2 (ryboflawina)

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Witamina B12

Cholina

Selen

Cynk

Żelazo

Jajka to uniwersalny produkt spożywczy, który można spożywać na wiele różnych sposobów. Można je gotować, jajecznicę, smażyć, piec lub wykorzystywać w różnych przepisach. Jajka są dobrym dodatkiem do zdrowej diety i mogą pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.