Jakie składniki odżywcze znajdują się w jajku smażonym?

Jajko smażone to danie przyrządzane z jajek smażonych na patelni. Wartość odżywcza smażonych jajek będzie się różnić w zależności od użytych składników, ale niektóre składniki odżywcze, które można znaleźć w smażonych jajach, obejmują:

Białko :Jajka są dobrym źródłem białka niezbędnego do budowy i naprawy tkanek oraz do wytwarzania enzymów i hormonów.

Witaminy i minerały :Jajka są również dobrym źródłem witamin i minerałów, w tym witamin A, D, E i B12, a także żelaza, selenu i cynku.

Cholina :Cholina jest składnikiem odżywczym ważnym dla zdrowia i rozwoju mózgu. Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny w diecie.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 :Niektóre jaja są wzbogacone kwasami tłuszczowymi omega-3, które są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi ważnymi dla zdrowia serca.